Jak dbać o zdrowie w okresie menopauzy?

Zmiany, które zachodzą w organizmie w okresie okołomenopauzalnym zwiększają ryzyko wystąpienia pewnych problemów zdrowotnych. Niższy poziom estrogenów i zmiany tym spowodowane, zwiększają ryzyko wystąpienia u kobiet chorób serca, udaru mózgu i osteoporozy.

Jak poprawić swoje samopoczucie i zadbać o zdrowie w okresie okołomenopauzalnym?

• Dbaj o swoją dietę. Ludzie starsi potrzebują wiele składników odżywczych, ale mniej kalorii. Upewnij się, że stosujesz zbilansowaną dietę. Kobiety powyżej 50 roku życia potrzebują więcej witaminy B12 i B6. Ponadto powinny dodatkowo uzupełnić dietę o więcej wapnia i witaminę D dla utrzymania prawidłowego metabolizmu kości.
• Bądź aktywna. Ćwiczenia mogą pomóc zachować nie tylko dobry nastrój, ale również serce i kości w dobrym stanie. Zapytaj swojego lekarza o aktywność najlepszą dla Ciebie.
• Bezwzględnie rzuć palenie!!!!
• Dbaj o intymne sprawy. Pamiętaj o robieniu cytologii i mammografii raz do roku.
• Zapytaj swojego lekarza rodzinnego o badania gęstości kości, sprawdzenie poziomu ciśnienia.

Rozwiej wszystkie wątpliwości u lekarza
Jeśli masz wątpliwości dotyczące objawów związanych z menopauzą i ich leczenia, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem. Jeśli czujesz się niekomfortowo w rozmowie ze swoim lekarzem, może warto rozważyć jego zmianę. Decyzja o ewentualnym leczeniu objawów menopauzy nie jest ostateczna. Terapię można zmienić w razie potrzeby.