Przejdź do treści

Jak poradzić sobie z uciążliwymi objawami menopauzy?

Kobieta w okresie przekwitania zmaga się z dokuczliwymi objawami menopauzy - jak uniknąć bądź złagodzić oznaki klimakterium?
 

Jak poradzić sobie z uciążliwymi objawami menopauzy?


 

Uderzenia gorąca

  • Postaraj się zaobserwować i unikać tego, co wyzwala uderzenia gorąca i związane z nimi poty. Możliwe wyzwalacze to pikantne pokarmyalkoholkofeina, czy stres.
  • Weź naprzemiennie prysznic zimny i ciepły - to pomaga hartować naczynia krwionośne
  • Użyj wentylator w domu lub w miejscu pracy.
  • Wyniki ostatnich badań wskazują na to, że nadwaga sprzyja nasileniu objawów uderzeń gorąca. Stosuj więc zbilansowaną dietę.
  • Jeśli objawy uderzeń gorąca są bardzo nasilone, udaj się do lekarza i razem wybierzcie odpowiednią dla Ciebie terapię hormonalną lub naturalną.

Suchość pochwy

  • W aptece możesz zaopatrzyć się w specjalne, nawilżające żele, aby zachować odpowiednią wilgotność pochwy, co może w istotny sposób poprawić komfort współżycia płciowego.

Zaburzenia snu

  • Jeden z najlepszych sposobów, aby zachować dobry sen jest bycie aktywnym fizycznie.
  • Należy unikać dużych posiłków, palenia papierosów i pracy tuż przed snem. Unikaj kofeiny po południu i alkoholu przed pójściem spać.
  • Usuń z sypialni wszystkie jasne przedmioty, które mogą Cię rozpraszać, a przed spaniem wywietrz ją. Używaj swojego łóżka tylko do snu i seksu.
  • Unikaj drzemki w ciągu dnia, staraj się iść spać i wstawać o tej samej porze każdego dnia.
  • Porozmawiaj z lekarzem o swoich problemach ze snem.
  • Jeśli uderzenia gorąca są przyczyną zaburzeń snu, zastosuj leczenie to zazwyczaj poprawia sen.

Wahania nastroju

  • Wysypiaj się i bądź aktywna w ciągu dnia.
  • Unikaj zbyt wielu obowiązków i szukaj sposobów, aby złagodzić stres.
  • Staraj się do porozmawiać z kobietami, przyjaciółkami, znajomymi, które przechodzą przez to samo, co Ty.

Problemy z pamięcią

  • Niektóre kobiety skarżą się na problemy z pamięcią i koncentracją. Badania sugerują, że naturalnie menopauza ma niewielki wpływ na te funkcje.
  • Powinnaś się wysypiać i utrzymywać dobrą formę. Możesz stosować również ćwiczenia umysłoweczytać książki lub rozwiązywać krzyżówki.

Inne objawy, które mogą przeszkadzać w tym czasie to mniejsze zainteresowanie seksem i kłopoty z nietrzymaniem moczu. W tych przypadkach najlepiej skonsultować się z lekarzem ginekologiem.

Klimadynon

Klimadynon to naturalne rozwiązanie w okresie menopauzy

  • Zmniejsza uciążliwe uderzenia gorąca1
  • Łagodzi zmiany nastroju1
  • Alternatywa dla hormonalnej terapii zastępczej1